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Marche nordique

    • Ardèche (07)
      Association Sports et Loisirs Intercommunale
      les Antalots
      07120 Ruoms
      Mail : asli.ruoms@gmail.com
      Tel : 04 75 39 76 28

      Association Sports et Loisirs
      Le rocher des Baux, 1745 route de valence
      07360 Les Ollières-sur-Eyrieux
      Mail : michel.blanc36@wanadoo.fr
      Tel : 04 75 66 25 37

      La Foulée des Sous-Bois
      Mairie, 2 place de l'église,
      07100 Saint-Marcel-les-Annonay
      Mail : cyril.magali@yahoo.fr
      Tel : 04 75 67 19 84

      Ardèche Sports Nature
      19 place de l'hotel de ville 07410 Saint-Félicien Mail : ardechesportsnature@gmail.com Tel : 06 81 89 90 57 Site internet

      Association Touristique Culturelle et Sportive
      Le Village 07470 Le Lac d'Issarlès Mail : atcs07@orange.fr Tel : 04 66 46 21 92 / 06 33 41 95 42
    • Drôme (26)
      Les Trottineurs de la Glèbe Drômoise
      Mairie
      26400 Allex
      Mail : tgdallex26@gmail.com
      Tel : 04 75 62 68 87
      Site internet

      Foyer Rural d'Allan
      85 Allée du Foyer Rural
      26780 Allan
      Mail : foyer.allan@wanadoo.fr
      Tel : 04 75 90 51 98
      Site internet
    • Isère (38)
      Isère Nordic Walking
      73 ter rue de la Lune
      38 180 Seyssins
      Mail : contact@nordicwalking38.com
      Tel : 04 76 09 26 44
      Site internet

      Les Foulées Voreppines
      Hôtel de Ville, 1 Place Charles de Gaulle
      38340 Voreppe
      Mail : LFVoreppines@gmx.fr
      Tel : 06 26 10 82 58

      Rando Nature
      Hôtel de ville, 14 rue des Tilleuls
      38280 Villette-d'Anthon
      Mail : randonature38@laposte.net
      Tel : 06 19 28 30 28

      BungyPump et Marche Nordique Santé
      159 rue de Bernadière 38850 Charavines Mail : mnordiquebungypump@gmail.com Tel : 06 07 76 09 66
    • Loire (42)
      La Clé des Chemins
      Maison des associations, 42 rue Gambetta
      42700 Firminy
      Mail : lacledeschemins@orange.fr
      Tel : 04 77 90 46 65 / 06 08 71 42 24
      Site internet
    • Rhône (69)
      Cyclo Club de Chaponnay
      Mairie de Chaponnay, 2 place de la Mairie
      69970 Chaponnay
      Mail : reynaudro@free.fr
      Tel : 04 78 96 90 05 / 06 98 97 09 51

      AZVEL
      Mairie chez sylvie baptista
      69870 Chambost-Allières
      Mail : contact@azvel.fr
      Tel : 04 74 60 13 13 / 06 09 78 60 57
    • Savoie (73)
      Horizon Zumbafitness
      1505 A Les Portiers
      73110 La Table
      Mail : mulemaire@live.fr
      Tel : 06 80 62 84 69

      Marche Nordique de Bassens
      566 Rue Georges Lamarque
      73000 Bassens
      Mail : olivier.legrand5@wanadoo.fr
      Tel : 06 11 49 67 36

      Rives de l'Arc Sports Loisirs
      222 rue de Chavières
      73500 Modane
      Mail : rivesdelarcsportsloisirs@gmail.com
      Tel : 04 79 05 00 83 / 06 22 66 71 73
      Site internet
    • Qu'est ce que la Marche Nordique ?
      La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche avec des bâtons spécifiques à cette pratique, généralement en matériau composite.

      Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves est un dérivé du ski de fond, et fait fonctionner 90 % des chaînes musculaires.
    • Un peu d'histoire

      La marche nordique nous vient de Finlande. Dans les années 1980, des éducateurs sportifs ont trouvé un intérêt à marcher et à réaliser des exercices d'éducation physique avec des bâtons de ski.

      Dans les années 1990, l'association centrale des loisirs sportifs de plein air en Finlande Suomen Latu a entrepris de faire connaître cette activité au grand public.

      Plusieurs pays ont adopté ce sport et l'ont développé.

      C'est ainsi que les Etats-Unis ont développé la méthode Exerstriding, portant les bâtons sur l'avant, l'Allemagne, la méthode ALFA, plus martiale (bras tendus et buste très droit), d'autres pays européens, la méthode INWA (bras semi fléchis, buste légèrement engagé et oscillant en opposition avec le bassin).
    • La marche nordique en France et à la FNSMR

      La méthode OTOP enseignée aux professionnels du sport et l'approche finlandaise d'Arja Jalkanen Meyer (pionnière de l'activité en France et ancienne consultante à la FFA) et son réseau de coaches.

      Cette méthode se caractérise par une gestuelle plus souple et fluide, notamment par un bras tendu au jeté de bâton, un ample balancier du bras et une oscillation de la ceinture scapulaire, un allongement du pas et enfin une attaque du talon, déroulement du pied, poussée des orteils.
    • Différents niveaux de pratique
      Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge ou la condition physique.

      Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale, ludique et familiale.

      L’intensité de l’activité peut être adaptée à chacun selon ses capacités et ses envies. Trois niveaux de pratique sont ainsi identifiés:

      • « Santé, Bien-Être »: accessible à tous….de 10 ans à 110 ans!

      • « Fitness »: ce n’est pas une question de vitesse mais de technique. Ce niveau permet de travailler même nos muscles.

      • « Sport »: une maîtrise parfaite de la technique plus courir, sauter, « circuit-training » avec les bâtons.
    • Les bienfaits de la Marche Nordique
      Les muscles se renforcent : les cuisses, les bras, le dos et même les absdominaux.

      Le capital osseux est stimulé par les contractions et relâchement des muscles, et par les vibrations occasionnées par les pas et les bâtons.

      Les articulations s'assouplissent, particulièrement les épaules et les hanches sollicitées par des mouvements très amples.

      Les hanches, les genoux, les chevilles, la colonne vertébrale, sont mobilisés et soulagés par la poussée sur les bâtons.

      Le coeur se fortifie et autorise progressivement des efforts plus intenses.

      La circulation sanguine s'accélère, le coeur devient capable de battre plus vite, et reçoit la contribution des plantes de pieds et des mouvements de mains.

      La respiration s'organise : la posture dégage la poitrine, l'effort appelle l'oxygène, la respiration se fait plus ample, plus efficace, les capacités d'oxygénation progressent.

      La dépense énergétique augmente d'environ 40 % par rapport à la marche normale, avec moins de fatigue. La silouhette s'affine, les muscles remplacent progressivement les graisses.

      L'équilibre et la coordination s'améliorent, des automatismes symétriques sains se rétablissent, les capacités d'adaptation au climat se renforcent.
    • La pratique en Auvergne Rhône Alpes
      Le Comité Régional SMR, agréé centre de formation FNSMR, organise régulièrement sur le territoire des formations pour les animateurs et les sportifs (brevets fédéraux, perfectionnements).

      Il accompagne les projets des associations, et organise des rencontres et des animations pour favoriser les rencontres entre les adhérents du réseau.

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