Marche nordique

  • Qu'est ce que la Marche Nordique ?

    La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche avec des bâtons spécifiques à cette pratique, généralement en matériau composite.

    Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves est un dérivé du ski de fond, et fait fonctionner 90 % des chaînes musculaires.

    Un peu d'histoire

    La marche nordique nous vient de Finlande. Dans les années 1980, des éducateurs sportifs ont trouvé un intérêt à marcher et à réaliser des exercices d’éducation physique avec des bâtons de ski.

    Dans les années 1990, l’association centrale des loisirs sportifs de plein air en Finlande Suomen Latu a entrepris de faire connaître cette activité au grand public.

    Plusieurs pays ont adopté ce sport et l’ont développé.

    C’est ainsi que les Etats-Unis ont développé la méthode Exerstriding, portant les bâtons sur l’avant, l’Allemagne, la méthode ALFA, plus martiale (bras tendus et buste très droit), d’autres pays européens, la méthode INWA (bras semi fléchis, buste légèrement engagé et oscillant en opposition avec le bassin).

    La marche nordique en France et à la FNSMR

    La méthode OTOP enseignée aux professionnels du sport et l’approche finlandaise d’Arja Jalkanen Meyer (pionnière de l’activité en France et ancienne consultante à la FFA) et son réseau de coaches.

    Cette méthode se caractérise par une gestuelle plus souple et fluide, notamment par un bras tendu au jeté de bâton, un ample balancier du bras et une oscillation de la ceinture scapulaire, un allongement du pas et enfin une attaque du talon, déroulement du pied, poussée des orteils.

    Différents niveaux de pratique

    Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge ou la condition physique.

    Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale, ludique et familiale.

    L’intensité de l’activité peut être adaptée à chacun selon ses capacités et ses envies. Trois niveaux de pratique sont ainsi identifiés:

    • « Santé, Bien-Être »: accessible à tous….de 10 ans à 110 ans!

    • « Fitness »: ce n’est pas une question de vitesse mais de technique. Ce niveau permet de travailler même nos muscles.

    • « Sport »: une maîtrise parfaite de la technique plus courir, sauter, « circuit-training » avec les bâtons.

    Les bienfaits de la Marche Nordique

    Les muscles se renforcent : les cuisses, les bras, le dos et même les absdominaux.

    Le capital osseux est stimulé par les contractions et relâchement des muscles, et par les vibrations occasionnées par les pas et les bâtons.

    Les articulations s’assouplissent, particulièrement les épaules et les hanches sollicitées par des mouvements très amples.

    Les hanches, les genoux, les chevilles, la colonne vertébrale, sont mobilisés et soulagés par la poussée sur les bâtons.

    Le coeur se fortifie et autorise progressivement des efforts plus intenses.

    La circulation sanguine s’accélère, le coeur devient capable de battre plus vite, et reçoit la contribution des plantes de pieds et des mouvements de mains.

    La respiration s’organise : la posture dégage la poitrine, l’effort appelle l’oxygène, la respiration se fait plus ample, plus efficace, les capacités d’oxygénation progressent.

    La dépense énergétique augmente d’environ 40 % par rapport à la marche normale, avec moins de fatigue. La silouhette s’affine, les muscles remplacent progressivement les graisses.

    L’équilibre et la coordination s’améliorent, des automatismes symétriques sains se rétablissent, les capacités d’adaptation au climat se renforcent.

    La pratique en Auvergne Rhône Alpes

    Le Comité Régional SMR, agréé centre de formation FNSMR, organise régulièrement sur le territoire des formations pour les animateurs et les sportifs (brevets fédéraux, perfectionnements).

    Il accompagne les projets des associations, et organise des rencontres et des animations pour favoriser les rencontres entre les adhérents du réseau.

  • Ardèche (07)

    Association Sports et Loisirs Intercommunale
    les Antalots
    07120 Ruoms
    Mail : asli.ruoms@gmail.com
    Tel : 04 75 39 76 28

    Association Sports et Loisirs
    Le rocher des Baux, 1745 route de valence
    07360 Les Ollières-sur-Eyrieux
    Mail : michel.blanc36@wanadoo.fr
    Tel : 04 75 66 25 37

    La Foulée des Sous-Bois
    Mairie, 2 place de l’église,
    07100 Saint-Marcel-les-Annonay
    Mail : cyril.magali@yahoo.fr
    Tel : 04 75 67 19 84

    Drôme (26)

    Les Trottineurs de la Glèbe Drômoise
    Mairie
    26400 Allex
    Mail : tgdallex26@gmail.com
    Tel : 04 75 62 68 87
    Site internet

    Foyer Rural d’Allan
    85 Allée du Foyer Rural
    26780 Allan
    Mail : foyer.allan@wanadoo.fr
    Tel : 04 75 90 51 98
    Site internet

    Association Multi-activités de la Valdaine
    La Mairie
    26160 La Bégude-de-Mazenc
    Mail : ama.valdaine@gmail.com
    Tel : 04 75 91 24 63 / 06 08 55 37 46

    Isère (38)

    Isère Nordic Walking
    73 ter rue de la Lune
    38 180 Seyssins
    Mail : contact@nordicwalking38.com
    Tel : 04 76 09 26 44
    Site internet

    Les Foulées Voreppines
    Hôtel de Ville, 1 Place Charles de Gaulle
    38340 Voreppe
    Mail : LFVoreppines@gmx.fr
    Tel : 06 26 10 82 58

    Gym Fit
    12 chemin Elie Perrin
    38480 Le Pont-de-Beauvoisin
    Mail : valdinguer@yahoo.fr
    Tel : 04 76 07 34 82 / 06 74 51 58 41

    Rando Nature
    Hôtel de ville, 14 rue des Tilleuls
    38280 Villette-d’Anthon
    Mail : randonature38@laposte.net
    Tel : 06 19 28 30 28

    Loire (42)

    La Clé des Chemins
    Maison des associations, 42 rue Gambetta
    42700 Firminy
    Mail : lacledeschemins@orange.fr
    Tel : 04 77 90 46 65 / 06 08 71 42 24
    Site internet

    Rhône (69)

    Cyclo Club de Chaponnay
    Mairie de Chaponnay, 2 place de la Mairie
    69970 Chaponnay
    Mail : reynaudro@free.fr
    Tel : 04 78 96 90 05 / 06 98 97 09 51

    AZVEL
    Mairie chez sylvie baptista
    69870 Chambost-Allières
    Mail : contact@azvel.fr
    Tel : 04 74 60 13 13 / 06 09 78 60 57

    Savoie (73)

    Horizon Zumbafitness
    1505 A Les Portiers
    73110 La Table
    Mail : mulemaire@live.fr
    Tel : 06 80 62 84 69

    Marche Nordique de Bassens
    566 Rue Georges Lamarque
    73000 Bassens
    Mail : olivier.legrand5@wanadoo.fr
    Tel : 06 11 49 67 36

    Rives de l’Arc Sports Loisirs
    222 rue de Chavières
    73500 Modane
    Mail : rivesdelarcsportsloisirs@gmail.com
    Tel : 04 79 05 00 83 / 06 22 66 71 73
    Site internet

Commentaires (13)

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    buffin

    |

    Bonjour
    Je voudrais savoir si en 2017 vous allez refaire des stages de marche nordique?
    Merci pour votre réponse

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    rabatel

    |

    bonjour, je suis intéressée par votre formation qui se déroulera le 1 er et 2 avril à ALLEX, comment dois je procéder pour m’inscrire. Merci. Cordialement. Laurence Rabatel

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    TESSIER ANNE-MARIE

    |

    Bonjour,
    J’ai appris par notre accompagnatrice de marche nordique que vous proposez une formation d’instructeur début avril. pouvez-vous, SVP, me communiquer le programme et les conditions d’inscription ? Je vous remercie,

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    hatterer

    |

    Bonjour, bénévole dans une club de marche Nordique en Savoie je suis à la recherche de formation 1er degré Marche Nordique sur la région, avec les infos sur le prix la durée, le lieu, les prérequis.
    Dispenser vous aussi les formations PSC1 pour le secourisme?
    Merci.
    PS Fai

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      David PIEL

      |

      Bonjour,
      Je vous envoie les informations sur nos stages en MP.
      Nous ne dispensons pas de formation PSC1 du fait que d’autres organismes en organisent sur le territoire.
      Sportivement,

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    BOUCKAERT Francis

    |

    Bonjour,
    Je n’ai pas eu l’occasion de faire les formations BF1 et BF2 marche nordique en septembre et je voudrais savoir si vous ferez encore ces formations et quand. Merci,

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      David PIEL

      |

      Bonjour,
      Je vous renvoie les prochaines programmations en mail perso.
      Sportivement,

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    Prevost

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    Bonjour
    je serai intéresse par une formation B.F.1.je vous ai contacté par téléphone la semaine dernière et vous m’avez parlé d’une possibilité courant septembre.
    Pouvez-vous me faire parvenir un bulletin d’inscription
    Il y a t_il une date limite pour vous retourner ce document
    Merci de votre réponse Cordialement
    M Prevost

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      David PIEL

      |

      Bonjour,
      Je vous renvoie un mail pour vous répondre.
      Sportivement,
      David

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    Bouchet Denis

    |

    Bonjour
    Organisez vous des formations BF1 Marche nordique en 2019
    Merci

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      David PIEL

      |

      Bonjour,
      Je vous envoie un message sur votre mail personnel.
      Sportivement,
      David PIEL

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        BOUCHET DENIS

        |

        Merci de votre réponse
        Pouvez-vous m’e Un bulletin d’inscription
        Merci
        Cordialement

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    Prevost

    |

    Bonjour
    je serai intéresse par une formation B.F.1.je vous ai contacté par téléphone, et vous m’avez parlé d’une possibilité courant septembre.
    Pouvez-vous me faire parvenir un bulletin d’inscriptiont
    Merci de votre réponse Cordialement
    M Prevost

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